برچسب: خواب

نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی دانستنی تحقیق تازه مشخص می کند که خوب کافی می‌تواند یک سپر دفاعی برای مغز کودکان باشد. مطالعه محققان دانشگاه جورجیا (UGA) روی بیشتر از ۸ هزار کودک ثابت کرده است که بهبود کیفیت خواب می‌تواند جلوی مشکلات و اثرات روانی فقر و حتی افکار خودکشی در کودکان را بگیرد. خواب فقط یک استراحت ساده نیست؛ خواب یک مکانیسم بیولوژیکی برای تنظیم احساسات است. محققان UGA در پژوهشی تازه دریافتند که مشکلات اقتصادی در سن ۱۰ سالگی، پیش‌بینی‌کننده‌ای قوی برای افکار و عمل…

بشتر بخوانید

نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی دانستنی مطابق پژوهشی تازه افرادی که قبل از خواب از گوشی، تبلت یا لپ‌تاپ منفعت گیری می‌کنند، کیفیت خواب کمتری دارند. بر پایه گزاش تلگراف، محققان انجمن سرطان آمریکا دریافتند افرادی که هر شب قبل از خواب از موبایل، تبلت یا لپ‌تاپ منفعت گیری می‌کردند، به‌طور میانگین ۴۸ دقیقه در هفته کمتر می‌خوابیدند. آنها این چنین اعتقاد دارند منفعت گیری از این وسایل دیجیتالی کیفیت خواب این افراد را افت می‌دهد. افت کیفیت خواب در تاثییر منفعت گیری از موبایل محققان داده‌های ۱۲۲…

بشتر بخوانید

نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی دانستنی محققان دانشگاه نورث‌وسترن آمریکا دریافتند که با یک اپلیکیشن و به‌کارگیری نشانه‌های حسی می‌توان مقدار رؤیاهای شفاف را افزایش داد. رؤیای شفاف یا رؤیای آگاهانه (Lucid Dream) یعنی رؤیایی که در آن فرد آگاه است که دارد رؤیا می‌بیند. اکنون این اپلیکیشن تحقیقاتی فقط برای کاربران اندروید انتشار شده است. بر پایه گزارش PsyPost، رؤیای شفاف به‌خاطر مزایای بالقوه‌اش ازجمله افزایش خلاقیت و تسلط بر کابوس‌ها دقت تعداد بسیاری از مردم را به خود جلب کرده است. در تکنیک‌های سنتی رؤیاهای شفاف را با تمرین‌های شناختی همانند…

بشتر بخوانید

یک روانشناس دانشگاه هیوستون با بازدید ۵۰ سال تحقیقات گوناگون درمورد خواب، دریافته است که افتخواب می‌تواند ما را غمگین کند، اضطراب را افزایش دهد و به‌طورکلی کارکرد عاطفی‌مان را تضعیف کند. یافته‌های این پژوهش قبول می‌کند که حتی وقتی که فقط به مقدار خفیفی افتخواب داریم، تغییرات منفی قابل اندازه‌گیری در ما به‌وجود می‌آید. پروفسور روانشناسی دانشگاه هیوستون، «کندیس آلفانو» برای نگارش مقاله منتشرشده در Psychological Bulletin از ۵۰ سال تحقیق درمورد افتخواب و تأثیر آن بر خلق‌وخو منفعت گیری کرده است. بر پایه این مطالعه، بی‌خوابی یا کم‌خوابی…

بشتر بخوانید

احتمالاً شما هم ازجمله افرادی باشید که در شبانه‌روز زمان کمی را به خواب خود اختصاص می‌دهید و البته آمار نیز نشان می‌دهد که حدود یک‌سوم آمریکایی‌ها به‌جای هفت تا هشت ساعتِ توصیه‌شده، فقط پنج تا شش ساعت در شب می‌خوابند. بااین‌حال، اکنون در مطالعه جدیدی گفته شده است که حتی یک کم‌خوابی خفیف نیز می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. دانشمندان در بررسی‌های خود که روی هزاران نفر انجام شده است، نشان داده‌اند افرادی که کمبود خواب خفیف اما دائمی را گزارش کرده‌اند نسبت به افرادی…

بشتر بخوانید