«مهربانی بیشتر از حد؛ ربط نهان با بی‌احترامی دیگران و بیماری‌های مزمن»_دانستنی

کد خبر: 296425

تاریخ انتشار کردن: دوشنبه 29 تير 1405 – 23:47

برخی آدم‌ها از کودکی یاد گرفته‌اند که همیشه دیگران را راضی نگه دارند. برایشان مهم نیست چه مقدار خسته‌اند یا چه نیازی دارند؛ فقط می‌خواهند فردی از دستشان غمگین نشود. این افراد طبق معمولً مسئولیت‌هایی را می‌پذیرند که از توانشان زیاد تر است، سخن دلشان را نمی‌زنند و حتی هنگامی با آن‌ها بدرفتاری می‌بشود، سکوت می‌کنند.

احتمالا در نگاه اول این رفتارها نشانه مهربانی باشد، اما حقیقت این است که ادامه این چنین شرایطی، سختی روانی بسیاری تشکیل می‌کند. ذهن و بدن انسان تفاوتی بین استرس ناشی از یک خطر واقعی و استرس ناشی از تحمل بی‌احترامی یا سرکوب احساسات قائل نیست. هر دو می‌توانند بدن را برای زمان طویل در حالت آماده‌باش نگه دارند.

هنگامی استرس مزمن ادامه اشکار می‌کند، کیفیت خواب افت می‌یابد، سیستم ایمنی ضعیف‌تر می‌بشود و حس خستگی دائمی به سراغ فرد می‌آید. در برخی افراد نیز این شرایط می‌تواند در کنار عوامل ژنتیکی، سبک زندگی و بیماری‌های عرصه‌ای، خطر ابراز یا تشدید بیماری‌هایی همانند سختی خون بالا، بیماری‌های قلبی، مشکلات گوارشی، سردردهای مزمن و دردهای عضلانی را افزایش دهد.

از طرف دیگر، تحمل مداوم بی‌احترامی عزت‌نفس را فرسوده می‌کند. فردی که همیشه اجازه می‌دهد دیگران از مرزهایش عبور کنند، کم‌کم حس می‌کند قیمت و خواسته‌هایش اهمیتی ندارد. این حس، عرصه اضطراب، افسردگی و فرسودگی روانی را فراهم می‌کند.

خبر خوب این است که راه‌حل، کنار گذاشتن مهربانی نیست. مهربانی وقتی مورد قیمت است که با احترام به خود همراه باشد. یاد گرفتن «نه» گفتن، تعیین مرزهای سالم، گفتن محترمانه خواسته‌ها و نپذیرفتن رفتارهای توهین‌آمیز، نه خودخواهی است و نه بی‌ادبی؛ بلکه نشانه بلوغ عاطفی و مراقبت از خود است.

اگر حس می‌کنید همیشه بار دیگران را به دوش می‌کشید، از غمگین کردن اطرافیان می‌ترسید یا مدام خودتان را نادیده می‌گیرید، احتمالا زمان آن رسیده باشد که مقداری از همان مهربانی را به خودتان هدیه بدهید. چون مراقبت از خود، شرط ملزوم برای مراقبت از دیگران است.

یادتان باشد: مهربانی، هنگامی با عزت‌نفس و مرزهای سالم همراه باشد، به روابطی سالم‌تر و زندگی آرام‌تر منجر می‌بشود؛ اما مهربانیِ بدون مرز، امکان پذیر آرام‌آرام بهای سنگینی از سلامت روان و جسم شما بگیرد.

تهیه و تنظیم: طوبی میرزاحسینی