برچسب: سلامت روان

نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی دانستنی هنگامی نمی‌توانیم از بعد مشکلات زندگی برآییم، اختیار اوضاع از دستمان خارج می‌بشود و همه‌چیز زیاد آشفته و به‌هم‌ریخته به نظر می‌رسد. بعضی اوقات اوقات حس می‌کنیم که واقعا نمی‌توانیم با این بعد‌رفت‌ها کنار بیاییم. اگر شما هم در این مرحله از زندگی قرار دارید، دلواپس نباشید. خوشبختانه با به‌کارگیری راهکارهایی می‌توانید از نظر ذهنی و عاطفی نیرومندتر شوید. فقط باید اعتمادبه‌نفستان را افزایش دهید، انعطاف‌پذیر شوید و یاد بگیرید که چطور از بعد مشکلات برآیید. شناسایی چالش‌ها و تعیین اهداف ۱.…

بشتر بخوانید

نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی دانستنی ما در عصری زندگی می‌کنیم که بیشترین امکانات رفاهی و ارتباطی تاریخ را در اختیار داریم، اما آمار افسردگی در جهان بیشتر از هر زمان فرد دیگر است. این پارادوکس شگفت، مشخص می کند که افسردگی یک مشکل ساده نیست. این بیماری، یک بحران سلامت جهانی است که در هر کشوری، از جمله ایران، با دقت به فشارهای فرهنگی و اقتصادی خاص آن، چهره‌ای متفاوت به خود می‌گیرد. افسردگی، ضعف یا تنبلی نیست؛ بلکه یک بیماری واقعی است که زبان خاص خود…

بشتر بخوانید

نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی دانستنی استرس بخشی از زندگی است، خواه ناشی از چالش‌های کوچک باشد و خواه ناشی از وقایع ناگوار. یقیناً با آنکه همیشه نمی‌توانید شرایط و اتفاقات را کنترل کنید، می‌توانید نحوه عکس العمل نشان‌دادن به آنها را یاد بگیرید. وقتی که استرس مزمن یا آشفته‌کننده می‌بشود، بر سلامت شما تاثییر منفی می‌گذارد. به‌ همین علت مهم است که با مؤثرترین راه حلهای افت استرس برای آرام‌سازی ذهن و جسم خود آشنا شوید. بااین‌حال یک راهکار کاربردی برای همه وجود ندارد و روشی که…

بشتر بخوانید

نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی دانستنی تابه‌حال در موقعیتی قرار گرفته‌اید که حس کنید پشت هر نگاه و خنده و تعامل کوچک، جریان جنسی عمیق‌تری نهان است؟ این حس مرموز و زیاد تر پرهیجان از سختی جنسی سرچشمه می‌گیرد؛ ترکیب پیچیده‌ای از احساسات و خواسته‌های ناگفته‌ که فکرکردن را دشوار می‌کنند. از‌آنجا‌که همه ما در طول عمرمان با این تنش دست‌به‌گریبان می‌شویم، خوب است علائم آن را بشناسیم تا سریع تر از دیگران سر از احوال خود دربیاوریم. منظور از سختی جنسی دقیقا چیست؟ بعضی اوقات اوقات فارغ…

بشتر بخوانید

نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی دانستنی تابه‌حال پیش آمده که سپس از آخر ساعت کاری هم چنان ذهنتان دچار مسائل کاری باشد؟ آیا از این که در خانه زمان خالی خود را به تماشای فیلم تعلق دهید حس گناه می‌کنید؟ فکر می‌کنید بهتر است این ۲ ساعت را هم کار کنم؟ آیا زمان ناهار خود در محل کار یا در خانه را مختصر می‌کنید یا اصلا ناهار نمی‌خورید تا زیاد تر کار کنید؟ اگر جواب این سوال‌ها مثبت است، یعنی شما بین زندگی شخصی و کاری خود مرزبندی…

بشتر بخوانید

نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی دانستنی تست اضطراب بک (BAI) ابزاری است که با منفعت گیری از آن می‌توان شدت علائم اضطراب افراد را سنجید. در مؤسسات بالینی و تحقیقی، از این تست به‌دفعات منفعت گیری می‌کنند و فرد با منفعت گیری از آن می‌تواند فهمید بشود چه وقتی باید برای درمان علائم خود به پزشک مراجعه کند. این تست از ۲۱ سوال راه اندازی شده است که خودتان بدون نیاز به متخصص می‌توانید به آنها جواب دهید. در این مقاله، با تست اضطراب بک و تفسیر آن،…

بشتر بخوانید

اگرچه مطالعه کتاب خودیاری به‌تنهایی برای عبور از مشکلاتهای فردی و چالش‌های زندگی کافی نیست، این کتاب‌ها از با اهمیت ترین و دردسترس‌ترین منبع های برای بهبود توانایی‌های مراقبتی و سلامت روان می باشند. اگر به‌جستوجو کتاب‌هایی برای بهبود کیفیت زندگی خودید، معارفه کتاب امروز را از دست ندهید. ۱. نجات از هزارتو نویسنده: نیکول لپرامترجم (نظر کاربران): شهرام شیریانتشارات (نظر کاربران): متخصصانتعداد صفحه: ۲۹۷ دکتر نیکول کوپرا، روان‌شناس بالینی، در این کتاب با منفعت گیری از رویکرد روان‌شناسی کل‌نگر پیشنهاد‌هایی برای فهمیدن بهتر قبل خود و صدمه‌های روان اراعه…

بشتر بخوانید

مطابق تحقیقات، بزرگ‌سالان ۱ تا ۵ بار در روز افترا می‌گویند! تقریبا هیچ‌کس در دنیا وجود ندارد که در طول زندگی افترا نگفته باشد، اما این به‌ این معنی نیست که دروغگویی کار درستی است و نباید آن را ترک کرد. افترا‌گفتن انرژی منفی را افزایش می‌دهد و به سلامت روان شما صدمه می‌زند؛ به همین علت باید راه حلهای درمان دروغگویی را بدانید و این عادت مخرب را سریع تر ترک کنید. در این مقاله یاد می‌گیریم چطور افترا نگوییم. انواع افترا افترا‌ انواع مختلفی دارد و به دلایل…

بشتر بخوانید

به گمان زیاد این جمله را شنیده‌اید که «خنده مسری است» و وقتی که فردی به شما لبخند می‌زند، بلافاصله در عکس العمل به این کار او شما هم لبخند می‌زنید. این اتفاق محدود به لبخندزدن و حس شادمانی نیست؛ غم و اندوه و احساسات فرد دیگر هم سرایت‌پذیرند. در این مقاله درمورد سرایت‌پذیری احساسات و نظریه سرایت عاطفی می‌گوییم. با ما همراه باشید. سرایت عاطفی چیست؟ سرایت عاطفی یعنی مشاهده حرکت یک فرد منجر بشود دیگران همان حرکت را انعکاسی تکرار کنند. ما انسان‌ها موجوداتی اجتماعی هستیم و به…

بشتر بخوانید

تابه‌حال شده خیال‌پردازی کنید فردی مشهور عاشقتان شده است؟ اگر به شما بگویند نادرست می‌کنید و شخص مدنظرتان به شما علاقه‌ای ندارد، چه واکنشی نشان می‌دهید؟ مبتلایان به خودمعشوق‌پنداری یا اروتومانیا در این چنین شرایطی عصبانی خواهد شد و حقیقت را نمی‌پذیرند. آنها متوهمانه باور دارند آن فرد عاشقشان شده است و امکان پذیر با همین تفکرات به خود و اطرافیانشان صدمه بزنند. با ما در این مقاله همراه باشید تا با اختلال اروتومانیا و علائم و روش درمان آن آشنا شویم. اروتومانیا چیست؟ خودمعشوق‌پنداری یا اروتومانیا نوعی باور هذیانی…

بشتر بخوانید