دسته: سلامتی

مکمل‌های غذایی نقش تکمیل‌کننده‌ای در کنار رژیم غذایی روزانه ایفا می‌کنند و هرگز نمی‌توانند جایگزین غذاهای کامل و متنوع شوند. دکتر احمد اسماعیل‌زاده، مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تأکید می‌کند که اولویت همیشه با تامین نیازهای بدنی از طریق غذا است؛ با این حال، در شرایطی چون «نقص رژیم غذایی» یا «افزایش نیاز ناشی از بیماری»، مصرف مکمل ضروری می‌گردد. چه زمانی واقعاً به مکمل نیاز داریم؟ باور عمومی که هر فردی باید به طور روتین مکمل بخورد، صحیح نیست. مصرف مکمل تنها زمانی توصیه می‌شود که: 🔗…

بشتر بخوانید

بر اساس اطلاعیه دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و پیشگیری از کمبودهای تغذویه در سنین کهنسالی اهمیت حیاتی دارد. اگرچه سفیده تخم‌مرغ به دلیل پروتئین باکیفیت و ارزان‌تر نسبت به سایر منابع پروتئینی حیوانی، گزینه‌ای پیشنهادی برای سالمندان است، اما حذف زرده می‌تواند منجر از دست دادن مواد مغذی ضروری شود. زرده تخم‌مرغ: انباره‌ای از کولین برای سلامت مغز زرده یکی از غنی‌ترین منابع غذایی کولین است، نیایشی که نقش کلیدی در سنتز نوروترانسمیتر استیل‌کولین ایفا می‌کند. این نوروترانسمیتر برای انتقال پیام‌های عصبی، حافظه، یادگیری و کنترل حرکات…

بشتر بخوانید

طب سنتی بر پایه‌ی این اصل استوار است که هر انسان مزاج منحصر‌به‌فردی دارد و اختلال در تعادل بین طبع گرم و سرد می‌تواند زمینه‌ساز بروز اختلالات جسمی و روانی گردد. یکی از کارآمدترین راهکارها برای حفظ تعادل بدنی، بهره‌گیری از مواد غذایی است که با مزاج فرد هم‌سو باشند. معرفی ۷ خوراکی با طبع گرم و مقوی ۱. عسل طبیعی عسل در میان خوراکی‌های گرم‌مزاج جایگاه ویژه‌ای دارد. این ماده طبیعی باعث افزایش سطح انرژی، تقویت ساختار بدنی و ارتقای عملکرد سیستم ایمنی می‌شود. 🔗 بیشتر بخوانید: دانستنی هایی…

بشتر بخوانید

حجت‌الاسلام والمسلمین عبدالحسین خسروپناه، دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی، در حین بازدید میدانی از فدراسیون ورزش‌های پهلوانی و زورخانه‌ای، ضمن تشکر از میزبانی مسئولان، به تشریح اهداف و رویکردهای شورا در حوزه ورزش پرداخت. فلسفه بازدیدهای میدانی: از شناخت مصداقی تا پیگیری مطالبات استاد خسروپناه مقصد حضور در فدراسیون‌ها را فراتر از آداب مرسوم عنوان کرد و دو هدف اصلی را بیان نمود: نخست، شناخت دقیق‌تر، مصداقی‌تر و عمیق‌تر حوزه ورزش توسط دبیرخانه و اعضای شورا؛ دوم، آگاه‌سازی از مسائل و چالش‌هایی که فدراسیون‌ها با آن روبرو هستند تا در…

بشتر بخوانید

ایجاد الگوی تغذیه صحیح در دوران کودکی، یکی از مهم‌ترین پیش‌نیازهای تضمین سلامت جسمی و روانی در سال‌های آتی زندگی است. والدین با تدوین برنامه‌ای منسجم و با ارائه محیطی حمایتی، می‌توانند پایه‌های یک سبک زندگی سالم را در ذهن و رفتار فرزندان خود مستحکم سازند. ارائه الگوی غذایی سالم به عنوان الگو کودکان با تقلید از رفتارهای والدین یاد می‌گیرند؛ بنابراین حاضر کردن میوه، سبزیجات، حبوبات و غذاهای خانگی بر میز семей، و همزمان حذف یا کاهش چشمگیر مواد غذایی پراز چربی، نمک و شکر (مانند تنقلات فرآیندی، نوشابه‌ها…

بشتر بخوانید

درد سیاتیک یکی از دلایل رایج مراجعه به پزشک است که با تیرکشیدنی از ناحیه کمر تا پایین پا همراه است و کیفیت زندگی را به شدت تحت تأثیر قرار می‌دهد. بر اساس گزارش‌های جدید دانشکده پزشکی هاروارد، حدود ۹۰ درصد بیماران بدون نیاز به جراحی و تنها در عرض چند هفته بهبود قابل مشاهده‌ای تجربه می‌کنند، به شرطی که اقدامات صحیح مراقبت خانگی را به موقع آغاز کنند. چرا استراحت مطلق راهکار اشتباه است؟ برخلاف باور متداول، بی‌تحرکی طولانی‌مدت نه تنها درمان‌کننده نیست، بلکه می‌تواند التهاب عصب سیاتیک را…

بشتر بخوانید

در میان شلوغی زندگی روزمره، عشق صرفاً یک احساس لحظه‌ای نیست، بلکه تصمیمی آگاهانه و روزمره است که بر اساس پژوهش‌ها، بیش از ۷۰ درصد از زوج‌های موفق بر آن پایبندند. اگرچه عبارت «دوستت دارم» زیبا و شیرین است، اما تکرار بی‌رویه می‌تواند عمق و وزن واقعی آن را کمرنگ سازد. برای اثبات محبت واقعی، ضروری است فراتر از کلمات برویم و با سلوكی که حامی، مطمئن‌کننده و تضمین‌کننده باشد، به عمق وجود شریک زندگی نفوذ کنیم. در این مطلب به بررسی یک عبارت قدرتمند می‌پردازیم که در ترمیم و…

بشتر بخوانید

روزنامه نیویورک تایمز در گزارشی تحلیلی با استناد به تصاویر ماهواره‌ای و مستندات ویدئویی، افشا کرد که نیروی هوایی آمریکا در روز دوشنبه حملات را علیه دو مخزن استراتژیک آب سیریک در بخش بمانی استان هرمزگان انجام داده است. این دو مخزن که از حیاتی‌ترین زیرساخت‌های توزیع آب در منطقه محسوب می‌شوند، به طور کامل تخریب شدند. شواهد تصاویر ماهواره‌ای و ابهام در نیت حمله بر اساس تحلیل‌های تخصصی نیویورک تایمز، دقت هدف‌گیری و ماهیت اهداف ضربه‌خورده، احتمال اینکه این حمله به طور تصادفی یا ناشی از خطای اطلاعاتی رخ…

بشتر بخوانید

In a commemorative ceremony honoring the late Professor Abdolhamid Naghshkar, Hojjat-ol-Islam wal-Muslimin Abdolhossein Khosropanah, Secretary of the Supreme Council of the Cultural Revolution, presented a comprehensive analysis of the distinguished scholar’s life, intellectual legacy, and his pivotal role in defining Iranian-Islamic architecture. The event underscored Naghshkar’s status not merely as an academic, but as a revolutionary theorist whose work bridges philosophy, architecture, and civilizational identity. A Life of Struggle, Scholarship, and Service Professor Naghshkar’s biography reads as a chronicle of Iran’s modern history. Before the 1979 Islamic Revolution, he was…

بشتر بخوانید

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که سبک زندگی غیرفعال در دوران بارداری، خطر عوارض جدی را به شدت بالا می‌برد. محققان بر اساس داده‌های به‌دست‌آمده از ۴۷۰ زن باردار در سه‌ماهه اول بارداری، به این نتیجه رسیده‌اند که زنان بیش از ۱۰ ساعت در روز در حالت نشستن می‌مانند، دو برابر زنان فعال‌تر دچار عوارضی همچون پیش‌اکلامپسی، فشار خون بارداری، دیابت بارداری و زایمان زودرس می‌شوند. نشستن طولانی‌مدت: تهدیدی پنهان برای مادر و جنین دکتر بتانی بارون گیبس، رئیس اپیدمیولوژی و آمار زیستی در دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه ویرجینیای غربی، بیان…

بشتر بخوانید