چرا نشستن بیش از ۱۰ دقیقه در توالت برای سلامت خطرناک است
چرا نشستن بیش از ۱۰ دقیقه در توالت برای سلامت خطرناک است؟, بسیاری از افراد عادت دارند هنگام مراجعه به توالت، تلفن همراه خود را همراه داشته باشند و مدتزمان طولانی در آنجا بمانند. اگرچه این کار در نگاه اول بیضرر به نظر میرسد، اما پزشکان متخصص هشدار میدهند که نشستن بیش از ۱۰ دقیقه روی کاسه توالت میتواند پیامدهای منفی جدی برای سلامت بدن داشته باشد.
توصیههای تخصصی درباره زمان مناسب در توالت بر اساس گزارشی از شبکه CNN، دکتر لای شویی، جراح کولورکتال مرکز پزشکی دانشگاه تگزاس، بیان میکند هنگام معاینه بیماران، یکی از موارد حیاتی که بررسی میکنم، مدت زمان حضور آنها در توالت است. همچنین فرح منظور، استادیار پزشکی و مدیر مرکز بیماریهای التهابی روده در لانگآیلند نیویورک، تأکید میکند که افراد باید به طور میانگین بین ۵ تا ۱۰ دقیقه را برای این کار اختصاص دهند.
مخاطرات فیزیولوژیک نشستن طولانیمدت خطرات ناشی از ماندن طولانی در توالت ریشه در قوانین فیزیک دارد.بزرگ) در وضعیتی پایینتر از سطح نشستن معمول قرار بگیرد.
در نتیجه، گرانی باعث تجمع خون در نیمه پایینی بدن شده و رگهای خونی و سیاهرگهای اطراف مقعد و رکتوم متورم و پر از خون میشوند که این امر احتمال ابتلا به هموروئید (باسور) را به شدت افزایش میدهد. علاوه بر این، زور زدن برای دفع مدفوع فشار بر روی رگهای خونی منطقه مقعد میآورد.
میکند.
خطر افتادگی رکتوم و ضعف عضلات کف لگن نشستن طولانیمدت روی کاسه توالت میتواند منجر به پرولاپس رکتوم (افتادگی راستروده) شود؛ حالتی که در آن رکتوم از جایگاه خود خارج شده و از مقعد بیرون میزند. دکتر شویی اشاره میکند که عضلات کف لگن نقش کلیدی در هماهنگی حرکات روده و دفع سالم مدفوع دارند. فشار طولانیمدت بر این عضلات باعث ضعف و کشیدگی آنها شده و عملکرد طبیعی دفع را مختل میکند.
راهکارهای پیشگیری و بهبود عملکرد روده پزشکان برای کاهش ریسکهای ذکر شده، توصیههای زیر را ارائه میدهند حرکت بدنی پس از استفاده از توالت، مقدار کمی راه رفتن میتواند گردش خون را بهبود بخشد. مصرف آب کافی آکادمی ملی پزشکی مصرف روزانه ۲.۷ تا ۳.۷ لیتر آب را پیشنهاد میدهد. رژیم غذایی پر فیبر مصرف غذاهایی مانند جو، لوبیا و سبزیجات برای تشکیل حرکات منظم روده و جلوگیری از یبوست و زور زدن ضروری است.
وزارت کشاورزی آمریکا میزان ۱۴ گرم فیبر در هر هزار کالری را توصیه میکند. تغییر این عادت ساده میتواند از بروز مشکلات جدی روده و مقعد در آینده پیشگیری کند.
