اگر سر کار زیاد می نشینید این گونه جبران کنید_دانستنی
[ad_1]
نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی دانستنی
کد خبر: 271217
تاریخ انتشار کردن: یکشنبه 29 مهر 1403 – 06:47
به نقل از بهداشت نیوز، شهروندان آلمانی در طول روزهای کاری به طور متوسط بیشتر از ۹ ساعت در روز مینشینند. سازمان جهانی بهداشت (WHO) نیز هشدار داده است که نشستن طویلزمان میتواند خطر ابراز بیماریهای قلبی، سرطان و دیابت نوع ۲ را افزایش دهد.
منفعت گیری از میزهای قابل تنظیم به طوری که بتوان ایستاده کار کرد یکی از راهحلهایی است که برای پیشگیری از این عوارض نظر میبشود اما آیا این راه حل واقعاً سودمند است؟ احتمالا خیر.
یک مطالعه تازه از سوی متخصصان دانشگاه سیدنی با بازدید عادات نشستن در بیشتر از ۸۳ هزار بزرگسال در انگلیس به زمان ۷ تا ۸ سال نشان داد که ایستادن به تنهایی در قیاس با نشستن علتبهبود سلامت در طویلزمان نمیبشود. برعکس، ایستادن طویل امکان پذیر خطر اختلالات گردش خون همانند واریس و ترومبوز وریدی را افزایش دهد.
اما اگر ایستادن نتواند عوارض نشستن درازمدت را جبران کند، بعد چه کاری میتوان کرد؟
به نقل از دویچه وله، متخصصان پیشنهاد میکنند افرادی که زمان طویل مینشینند یا میایستند، در طول روز به طور منظم حرکت کنند. انجام فعالیتهای بدنی منظم و تمرینات ساختاریافته میتواند به افت خطر بیماریهای قلبی و عروقی پشتیبانی کند.
فراموش نکنید که برای جلوگیری از عوارض نشستن طویل، علاوه بر فعالیت منظم بدنی باید از سیگار کشیدن و مصرف الکل و گوشت اجتناب و به قدر کافی میوه و سبزیجات مصرف کنید.
منبع: ایسنا
دسته بندی مطالب
[ad_2]
