نشستن بیشتر از ۱۰ دقیقه روی توالت به شما صدمه می‌رساند_دانستنی

برخی افراد عادت دارند هنگامی به توالت می‌روال، گوشی را نیز با خود ببرند و زمان طویل را در آنجا بمانند. اگرچه به نظر می‌رسد این کار ضرری نداشته باشد، پزشکان متخصص هشدار خواهند داد که نشستن بیشتر از ۱۰ دقیقه در توالت می‌تواند به سلامت شما صدمه رساند.

بر پایه گزارش CNN، دکتر «لای شویی» (Lai Xue)، جراح کولورکتال در مرکز پزشکی دانشگاه تگزاس می‌گوید: «هنگامی بیماران به من مراجعه می‌کنند، یکی از عرصه‌های مهم که باید آن را بازدید کنم، صرف زمان در توالت است.» این چنین «فرح منظور» (Farah Monzur)، استادیار پزشکی و مدیر مرکز بیماری‌های التهابی روده در لانگ‌آیلند نیویورک می‌گوید که افراد باید به‌طور متوسط ​​بین ۵ تا ۱۰ دقیقه را در توالت صرف کنند.

اما هنگامی به زمان طویل در توالت باشیم، دقیقاً چه اتفاقی می‌افتد و چه خطری برای ما دارد؟

زیان های نشستن بیشتر از ۱۰ دقیقه در توالت

خطرات نشستن طویل‌زمان در توالت درواقع از قوانین فیزیک ناشی می‌بشود. دکتر شویی می‌گوید که گرانش ما را روی زمین ثابت نگه می‌دارد، اما همین گرانش قلب را ناچار می‌کند تا برای پمپاژ خون سخت‌تر کار کند. کاسه‌های توالت‌ نیز علتخواهد شد رکتوم، عضوی در انتهای روده بزرگ، در وضعیتی پایین‌تر از حالتی که روی کاناپه می‌نشینید قرار بگیرد.

به‌عبارتی گرانش نیمه پایینی بدن را به سمت خود می‌کشد و این کار علتافزایش سختی خون در آن محدوده می‌بشود. در نتیجه، سیاهرگ‌ها و رگ‌های خونی اطراف مقعد و رکتوم بزرگ و پر از خون خواهد شد و خطر ابتلا به هموروئید یا بواسیر افزایش می‌یابد.

از سویی، زورزدن می‌تواند خطر ابتلا به هموروئید را افزایش دهد. اینجاست که اگر فردی در توالت مشغول گوشی خود باشد، گذر زمان را از دست می‌دهد و برای زمان طویل‌تری در توالت می‌ماند و سختی به عضلات پایینی زیاد تر می‌بشود.

علاوه‌بر ضعیف‌شدن عضلات مقعد و کشیدگی آنها، نشستن طویل‌زمان روی کاسه توالت می‌تواند خطر افتادگی رکتوم را افزایش دهد. پرولاپس رکتوم یا افتادگی راست‌روده وقتی اتفاق می‌افتد که رکتوم به پایین می‌لغزد و از مقعد بیرون می‌زند.

این چنین ماهیچه‌های کف لگن در تاثییر نشستن طویل‌زمان در توالت ضعیف خواهد شد. دکتر زویی توضیح می‌دهد که عضلات کف لگن مقدار قابل‌توجهی از حرکت روده را هماهنگ می‌کنند تا مطمعن حاصل بشود که مدفوع به‌درستی خارج گردد.

پزشکان پیشنهاد می‌کنند که بعد از نشستن طویل‌زمان در توالت، بهتر است مقداری راه بروید. این چنین مصرف کافی آب و غذاهای پر فیبر همانند جو و لوبیا برای تشکیل حرکات منظم روده و جلوگیری از زورزدن سودمند است. آکادمی ملی پزشکی مصرف روزانه ۲.۷ تا ۳.۷ لیتر آب را پیشنهاد می‌کند. علاوه‌براین، وزارت کشاورزی آمریکا می‌گوید که مصرف ۱۴ گرم فیبر در هر هزار کالری مناسب است.