این اشتباهات رو موقع رانندگی طویل مرتکب نشو_دانستنی

کد خبر: ۲۸۰۹۵۸

تاریخ انتشار کردن: چهارشنبه ۰۶ فروردین ۱۴۰۴ – ۱۷:۰۲

به نقل از بهداشت نیوز، تعداد بسیاری از افراد به علت کار یا مسافرت ناچار به رانندگی طویل می باشند و مهم است که با خطرات احتمالی نشستن پشت فرمان ماشین برای زمان طویل آشنا باشند.

به نقل از گروه ترجمه روابط عمومی دانشگاه علوم گزشکی شهید بهشتی، قبل از یک سفر طویل، رانندگان باید بدانند که چطور رانندگی در مسافت‌های طویل می‌تواند تبدیل تصادف بشود.

خستگی و تاثییر آن بر رانندگی

خستگی مفرط یا فرسودگی به مقدار قابل توجهی توانایی راننده را برای کارکرد ایمن مختل می‌کند. زمان رانندگی طویل زمان، خستگی کم کم تشکیل شده و تبدیل افت هوشیاری، افت شدت عکس العمل و اختلال در توانایی‌های تصمیم گیری می‌بشود.

رانندگی طویل زمان می‌تواند علتکاهش تمرکز بشود. با اغاز خستگی، رانندگان به سختی می‌توانند دقت کامل خود به جاده را نگه داری کنند و خطر دیده نشدن علایم مهم راهنمایی و رانندگی یا وسایل نقلیه دیگر افزایش می‌یابد.

این نبوده است تمرکز می‌تواند تبدیل عکس العمل‌های تاخیری و ابراز تصادف بشود.

چرت زدن لحظه‌ای یا ریزخواب

خستگی این چنین می‌تواند تبدیل ریزخواب (microsleep) بشود که زیاد طول نمی‌کشد و بدون آگاهی راننده اتفاق می‌افتد.

با وجود این که ریزخواب لحظه‌ای اتفاق می‌افتد، اما به اندازه‌ای طویل است که اگر در میانه رانندگی رخ دهد، عواقب جبران ناپذیری به همراه دارد. میکرواسلیپ می‌تواند تبدیل انحراف راننده از جاده یا برخورد با وسایل نقلیه دیگر به علت از دست دادن موقت کنترل ماشین بشود.

رانندگی برای زمان طویل از نظر جسمی و روحی کار سختی است و خطر سانحه ناشی از خستگی راننده را افزایش می‌دهد. ترکیبی از افت هوشیاری، عدم تمرکز، زمان عکس العمل کندتر و اختلال در تصمیم گیری می‌تواند عواقب شدیدی در جاده داشته باشد.

برای افت این خطرات، زمان‌بندی استراحت، تقسیم مسئولیت رانندگی و آگاهی از علایم خستگی اهمیت تعداد بسیاری دارد. زمان اغاز سفرهای طویل زمان، ایمنی باید همیشه در برتری باشد.

نکات تخصصی برای سفرهای طویل زمان

برای توقف‌های خود برنامه‌ریزی کنید: وقتی‌ها را برای توقف در مسیر، دراز کردن پاهایتان، خوردن یک بین‌وعده و استراحت در نظر بگیرید.

هیدراته بمانید و بین وعده بخورید: آب کافی بخورید و بین قولهای مغذی را در دسترس داشته باشید تا سطح انرژی و تمرکز خود را نگه داری کنید.

صندلی خود را تنظیم کنید: با تنظیم زاویه، ارتفاع و تکیه گاه کمری صندلی خود برای افت سختی روی کمر، موقعیت نشستن خود را بهینه کنید.

در صورت امکان از کروز کنترل منفعت گیری کنید: از کروز کنترل برای استراحت دادن به پاها و نگه داری شدت ثابت و افت خستگی منفعت گیری کنید.

در حالت نشسته هم مقداری فعالیت کنید: برای جلوگیری از سفتی، تمرینات ملایمی را در میانه رانندگی انجام دهید، همانند کج کردن لگن و چرخش شانه.

مشغول باشید: به پادکست‌های دلنشین، کتاب‌های صوتی یا موزیک گوش دهید تا ذهن خود را فعال و هوشیار نگه دارید.

منبع: Cody law group

Therapeutic pilow