این عادت‌های مخرب را کنار بگذارید تا مسن‌تر از سن خود به نظر نرسید_دانستنی

کد خبر: ۲۸۴۲۴۴

تاریخ انتشار کردن: چهارشنبه ۱۸ تیر ۱۴۰۴ – ۱۹:۳۷

به نقل از بهداشت نیوز گذر عمر اجتناب‌ناپذیر است، اما برخی افراد در دهه ۶۰ زندگی هم چنان جوان به نظر می‌رسند، در حالی که برخی دیگر در دهه ۳۰، پیرتر از سن واقعی خود نمود می‌کنند.

به‌جز عوامل ژنتیکی، سبک زندگی و عادت‌های روزمره تأثیر بسیاری بر روال پیری دارند. با پرهیز از این عادت‌های نادرست، می‌توان ظاهر جوان‌تری داشت و نشانه‌های پیری را به تعویق انداخت.

عادت‌های روزمره‌ای که علتپیری زودرس خواهد شد

۱. لاغری بیش‌ازحد → از بین رفتن چربی صورت و افتادگی پوست

۲. مالیدن چشم‌ها → صدمه به پوست حساس اطراف چشم و تیرگی

۳. کم‌خوابی → افزایش چین و چروک و افت درخشندگی پوست

۴. خوابیدن روی صورت → تشکیل خطوط عمیق و افتادگی پوست

۵. نوشیدن با نی → تشکیل چروک دور دهان

۶. منفعت گیری نادرست از محصولات ضدچروک → افت تأثیرگذاری و هدررفت هزینه

۷. استرس مداوم → تخریب کلاژن و تشکیل چین‌وچروک زودرس

۸. منفعت گیری از مواد آرایشی به‌جای ضدآفتاب → افزایش لکه‌های پوستی و صدمه به پوست

۹. بی‌توجهی به گردن و دست‌ها → تشکیل چروک و تفاوت ظاهری با صورت

۱۰. عدم منفعت گیری از عینک آفتابی → خطوط دور چشم و صدمه به کلاژن پوست

۱۱. شست‌وشو با صابون قوی → از بین رفتن چربی طبیعی پوست و خشکی آن

۱۲. سیگار کشیدن → افت خون‌رسانی، تخریب کلاژن و افتادگی پوست

۱۳. کینه‌ورزی و ناراحتی مداوم → افزایش استرس و تسریع روال پیری

۱۴. منفعت گیری بیش‌ازحد از تلفن همراه → چین‌وچروک گردن و خستگی عضلانی

۱۵. رژیم غذایی ناسالم → افزایش التهاب و افت کیفیت پوست

۱۶. دویدن زیاد بدون تمرینات تقویتی → افتادگی عضلات و سختی بر مفاصل

۱۷. چندوظیفگی مداوم → استرس زیاد و افت تمرکز ذهنی

۱۸. تماشای طویل‌زمان تلویزیون → افت فعالیت بدنی و افزایش خطر پیری مغز

۱۹. نشستن طویل‌زمان → افت جریان خون و افزایش خطر بیماری‌های مزمن

۲۰. قوز کردن → تشکیل سختی بر ستون فقرات و ظاهر خمیده

۲۱. اخم کردن مداوم → تشکیل خطوط دائمی روی پیشانی

۲۲. محدود کردن بیش‌ازحد کالری → افت انرژی و از دست دادن بافت عضلانی

۲۳. مراقبت نادرست از پوست → افت خاصیت ارتجاعی و سلامت پوست

۲۴. بی‌تحرکی → افزایش خطر بیماری‌های مزمن و افت شادابی پوست

۲۵. افتخواب → افزایش چین‌وچروک و خستگی مداوم

۲۶. افزایش وزن زیاد → سختی بر مفاصل و افت اعتمادبه‌نفس

۲۷. مصرف مشروبات الکلی → کم‌آبی بدن و تشکیل قرمزی و التهاب پوست

۲۸. خستگی مداوم → افت انرژی و تأثیر منفی بر روحیه

۲۹. تفکرات منفی و نشخوار ذهنی → افزایش اضطراب و تسریع روال پیری

۳۰. بی‌توجهی به خودمراقبتی → افت کیفیت زندگی و افزایش استرس

چطور از این عادت‌ها دوری کنیم؟

برای داشتن ظاهری جوان‌تر، ملزوم نیست کارهای سختی انجام دهید. کافی است خواب کافی داشته باشید، رژیم غذایی سالمی را جستوجو کنید، استرس را کنترل کنید و به پوست و بدن خود دقت بیشتری نشان دهید. با تشکیل تغییرات کوچک در سبک زندگی، می‌توانید روال پیری را به تعویق بیندازید و سالم‌تر و شاداب‌تر بمانید.

خبرنگار: مریم اسمعیل‌پور گنجی