خواب کافی می‌تواند از کودکان در برابر صدمه‌های روانی فقر محافظت کند_دانستنی

تحقیق تازه مشخص می کند که خوب کافی می‌تواند یک سپر دفاعی برای مغز کودکان باشد. مطالعه محققان دانشگاه جورجیا (UGA) روی بیشتر از ۸ هزار کودک ثابت کرده است که بهبود کیفیت خواب می‌تواند جلوی مشکلات و اثرات روانی فقر و حتی افکار خودکشی در کودکان را بگیرد.

خواب فقط یک استراحت ساده نیست؛ خواب یک مکانیسم بیولوژیکی برای تنظیم احساسات است. محققان UGA در پژوهشی تازه دریافتند که مشکلات اقتصادی در سن ۱۰ سالگی، پیش‌بینی‌کننده‌ای قوی برای افکار و عمل به خودکشی در سنین ۱۱ و ۱۲ سالگی است. اما کودکانی که خواب کافی و باکیفیت داشتند، زیاد کمتر دچار این مشکلات شدند.

پروفسور «اساف اوشری» (Assaf Oshri)، نویسنده ارشد این مطالعه، می‌گوید: «خواب فقط محصول جانبی استرس نیست؛ بلکه مکانیسمی است که تعیین می‌کند آیا سختی‌ها در مغز کودکان ریشه می‌دوانند یا خیر.» به عبارت دیگر، خوابِ خوب به مغز اجازه می‌دهد تا اثرات مخرب فقر را خنثی کند.

تأثیر خواب کافی بر مغز کودکان

یکی از یافته‌های عصب‌شناسی این تحقیق، ربط خواب با بخشی از مغز به نام «شبکه حالت پیش‌فکر» (DMN) است. این شبکه مسئول تنظیم احساسات، خودشناسی و تشخیص تهدیدهاست. اسکن‌های مغزی مشخص می کند کودکانی که خواب بهتری دارند، اتصالات نیرومندتری در این شبکه عصبی دارند. این اتصالات قوی همانند ضربه‌گیر می باشند و از سلامت روان کودک در برابر استرس‌های محیطی محافظت می‌کند. در روبه رو، کم‌خوابی علتاختلال در این شبکه و ناتوانی در مدیریت هیجانات می‌بشود.

محققان می‌گویند خانواده‌های کم‌درآمد با چالش‌هایی مواجه می باشند که مستقیماً بهداشت خواب را تهدید می‌کند: این خانواده‌ها در محله‌های شلوغ یا خانه‌های کوچک زندگی می‌کنند؛ ساعات کاری غیرمعمول والدین و نگرانی‌های مالی به کودکان نیز تحمیل می‌بشود. این چنین نرخ جرم و جنایت در محل زندگی این خانواده‌ها بالاتر است که سطح اضطراب را بالا می‌برد. همه این عوامل علتمی‌بشود کودکان سخت‌تر به خواب بروند یا خواب منقطع داشته باشند؛ موضوعی که چرخه صدمه روانی را تکمیل می‌کند.

خبر خوب این است که برخلاف مشکلات اقتصادی که حل آنها دشوار است، اصلاح الگوی خواب در کنترل خانواده‌ها است. به حرف های پژوهشگران، تشکیل روتین خواب منظم (همانند ساعت خواب ثابت و محیط آرام) یک استراتژی کم‌هزینه و زیاد مؤثر است. این مطالعه نظر می‌کند که غربالگری حالت خواب باید به بخشی از معاینات روتین پزشکی کودکان و برنامه‌های بهداشت مدارس تبدیل بشود، چون اصلاح خواب می‌تواند جان هزاران کودک صدمه‌پذیر را نجات دهد.

یافته‌های این پژوهش در ژورنال Translational Psychiatry انتشار شده است.