اگر این مطالب درمورد مکمل امگا۳ را جایی خواندید باور نکنید_دانستنی

به نقل از بهداشت نیوز، مزایا روغن ماهی از محتوای اسید چرب امگا ۳ ناشی می‌بشود که به بهبود سلامت قلب و مغز و افت التهاب پشتیبانی می‌کند. علیرغم محبوبیت این مکمل‌ها در بین افراد آگاه به سلامت تا این مدت تصورات غلطی در رابطه مکمل‌های روغن ماهی وجود دارد که تبدیل مطرح افسانه‌هایی همانند این شده که آن مکمل‌ها فقط به سلامت قلب پشتیبانی می‌کنند یا آن که همه روغن‌های ماهی یکسان می باشند.

به نقل از health shots، مکمل‌های روغن ماهی امگا ۳ به علت مزایا بی شماری که برای سلامتی دارند محبوبیت اشکار کرده اند. با این وجود، اطلاعات نادرست و سردرگمی زیاد تر تصمیم گیری در رابطه این که آیا آن‌ها را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانیم یا خیر برای افراد دشوار می‌سازد. اجازه دهید این هفت افسانه را در رابطه مکمل‌های روغن ماهی امگا ۳ رد کنیم:

افسانه اول: همه مکمل‌های روغن ماهی امگا ۳ یکسان می باشند

افراد بسیاری اعتقاد دارند که همه روغن‌های ماهی یکسان می باشند و مزایا یکسانی دارند، اما این درست نیست! قیمت غذایی مکمل‌ها به عوامل مختلفی از جمله منبع ماهی، روش استخراج و فرآیند تشکیل بستگی دارد. برای کسب مطمعن از خلوص و قوت به جستوجو مکمل‌هایی از مارک‌های معتبر و مکمل‌هایی باشید که توسط سازمان‌های معتبر تایید شده اند.

افسانه دوم: مکمل‌های روغن ماهی امگا ۳ فقط برای سلامت قلب سودمند می باشند

در حالی که اسید‌های چرب امگا ۳ برای قلب شما سودمند می باشند مزایای آن‌ها زیاد فراتر از سلامت قلب است. امگا ۳ نقش مهمی در کارکرد مغز، سلامت مفاصل، سلامت چشم و مدیریت کلی التهاب دارد. نتایج تحقیقات انجام شده توسط Advances in Nutrition نشان خواهند داد که مکمل‌های امگا ۳ امکان پذیر از کارکرد شناختی، تنظیم خلق و خو و افت خطر زوال شناختی مرتبط با افزایش سن حمایتکنند.

افسانه سوم: روغن ماهی امگا ۳ می‌تواند علتابراز بادگلو با طعم ماهی بشود

مکمل‌های روغن ماهی با کیفیت پایین امکان پذیر علتابراز بادگلو با مزه ماهی به علت ترشیدگی یا تصفیه ناکافی شوند. با این وجود، مکمل‌های روغن ماهی با کیفیت بالا که برای حذف ناخالصی‌ها و به حداقل رساندن اکسیداسیون تحت تقطیر مولکولی قرار می‌گیرند کمتر علتایجاد این چنین عوارض جانبی خواهند شد. علاوه بر این، مصرف مکمل‌های روغن ماهی همراه با قولهای غذایی می‌تواند به افت خطر ابتلا به ابراز بادگلوی با مزه ماهی پشتیبانی کند.

افسانه چهارم: فقط افراد مسن به روغن ماهی نیاز دارند.

روغن ماهی نه تنها برای افراد مسن سودمند است. برای سلامت همگان در همه سنین دارای مزایا است. روغن ماهی امگا ۳ از کارکرد آن در سلامت مغز در بزرگسالان جوان گرفته تا انعطاف پذیری مفاصل برای ورزشکاران مزایا گوناگونی را برای افراد در سنین ناموافق اراعه می‌دهد. برای اغاز منفعت گیری از این مکمل‌های سرشار از مواد مغذی ملزوم نیست چشم به راه بمانید تا دیر بشود.

افسانه پنجم: مکمل‌های روغن ماهی امگا ۳ خطر خونریزی را افزایش خواهند داد

در حالی که اسید‌های چرب امگا ۳ خاصیت رقیق کنندگی خون دارند مصرف متوسط مکمل‌های روغن ماهی به طور کلی برای اکثر افراد از جمله افرادی که دارو‌های رقیق کننده خون مصرف می‌کنند بی خطر است. با این وجود، افراد مبتلا به اختلالات خونریزی یا افرادی که برای جراحی برنامه ریزی شده اند باید پیش از اغاز مصرف مکمل‌های روغن ماهی امگا ۳ با پزشک خود مشورت کنند تا دوز مناسب و خطرات احتمالی را تعیین کنند.

افسانه ششم: مکمل‌های روغن ماهی امگا ۳ برای زنان باردار بی خطر نیستند

اسید‌های چرب امگا ۳ به اختصاصی دوکوزاهگزانوئیک اسید برای رشد مغز و چشم جنین در دوران بارداری الزامی می باشند. نتیجه مطالعه‌ای که در نشریه Obstetrics and Gynecology انتشار شده مشخص می کند که مکمل امگا ۳ در دوران بارداری امکان پذیر خطر زایمان زودرس را افت دهد از وزن سالم زمان تولد حمایتکند و رشد شناختی را در نوزادان تحکیم نماید.

با این وجود، زنان باردار باید پیش از اغاز مصرف هرگونه مکمل برای کسب مطمعن از ایمنی و دوز مناسب با اراعه دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود مشورت کنند.

افسانه هفتم: شما می‌توانید امگا ۳ کافی را تنها از طریق رژیم غذایی دریافت کنید

در حالی که می‌توان اسید‌های چرب امگا ۳ را از منبع های غذایی همانند ماهی‌های چرب، دانه‌های کتان و گردو به دست آورد تعداد بسیاری از افراد به قدر کافی از این مواد غذایی به طور منظم برای تامین نیاز‌های امگا ۳ خود مصرف نمی‌کنند. از این رو مصرف مکمل‌ها می‌تواند یک راه راحت و قابل مطمعن برای کسب مطمعن از دریافت کافی این مواد مغذی الزامی باشد.

یقیناً باید بگوییم که از مصرف مکمل‌ها بدون نظارت متخصص یا پیشنهاد پزشک خودداری کنید تا از عوارض جانبی احتمالی جلوگیری نمایید.

منبع: فرارو