جوانسازی مغز با منیزیم و لوتئین: راهنمای کامل مواد غذایی پیشگیرانه از زوال عقل
جوانسازی مغز با منیزیم و لوتئین راهنمای کامل مواد غذایی پیشگیرانه از زوال عقل, مطالعهای جدید که از سوی محققان انجام شده و توسط خبرگزاری ایسنا گزارش گردیده، نشان میدهد مصرف روزانه ۵۵۰ میلیگرم منیزیم میتواند سن مغز را در مقایسه با افراد کممصرف (۳۵۰ میلیگرم) تا یک سال کاهش دهد.
این یافته بر نقش حیاتی این ماده معدنی در حفظ سلامت شناختی و پیشگیری از بیماریهای عصبی-تکاملی در سالهای پایانی عمر تأکید دارد.مقدار پیشنهادی منیزیم بر اساس سن و جنسیتمتخصصان تغذیه نیاز روزانه منیزیم را با توجه به گروه سنی و جنسیت متفاوت ارزیابی کردهاند\مردان ۱۹ تا ۳۰ ساله حداقل ۴۰۰ میلیگرم در روزمردان بالای ۳۱ سال ۴۲۰ میلیگرم در روززنان ۱۹ تا ۳۰ ساله حداقل ۳۱۰ میلیگرم در روززنان بالای ۳۱ سال ۳۲۰ میلیگرم در روز\بهترین منابع غذایی غنی از منیزیمبرای رسیدن به مقادیر توصیهشده، قرار دادن موارد زیر در سبد غذایی روزانه موثر است\تخمه کدو و دانه چیابادام، بادام هندی و کره بادام زمینیاسفناج آبپزشاتوت و شیر سویا\لوتئین آنتیاکسیدان قدرتمند برای بصر و حافظهعلاوه بر منیزیم، ماده لوتئین به عنوان یک کاروتنوئید پرآنتیاکسیدان، نقش کلیدی در تقویت کارکرد بصری و شناختی از کودکی تا پیری ایفا میکند.
ک برای کند کردن فرآیند کهنهسالی مغز و حفظ هوش در سالهای بالا محسوب میشود.
مشورت با متخصص تغذیه برای تنظیم برنامه غذایی شخصیسازی شده، گام اول در این مسیر است.
