اضطراب واکنش طبیعی است، نه بیماری
افزایش اضطراب در جامعه مدرن؛ کارشناسان باید با اضطراب کنار بیاییم نه از آن بگریزیم
به نقل از بهداشت نیوز، متخصصان در ایالات متحده هشدار میدهند که شیوع اختلال اضطراب در سالهای اخیر به شدت افزایش یافته و پیشبینی میشود سالانه بیش از یکسوم بزرگسالان دچار این مشکل شوند.
اضطراب واکنش طبیعی است، نه بیماری
کارشناسان سلامت روان تأکید میکنند که اضطراب بهخودیخود پدیدهای منفی نیست، بلکه مکانیزم بقا و واکنش طبیعی انسان در برابر خطر است. هدف حذف اضطراب نیست، بلکه یادگیری نحوه همزیستی با آن و مراجعه به متخصص در موارد مزمن است.
جستجوی پیروزی به جای شادمانی، عامل اصلی اضطراب
گزارش یواسای تودی نشان میدهد که سبک زندگی مدرن، توسعه فناوری و رقابت شدید، تعریف انسان از ارزشها را تغییر داده است. جوامع ثروتمند مانند آمریکا بر دستاوردهای بیرونی چون ثروت و شهرت تأکید دارند، در حالی که به دستاوردهای درونی مانند خودسازی و آرامش عاطفی کمتر توجه میشود. این رویکرد باعث میشود افراد به دنبال تایید دیگران باشند و برآورده نشدن انتظارات، اضطراب درونی را تشدید کند.
نقش شبکههای اجتماعی و فرهنگ کمالگرایی
حضور مداوم در شبکههای اجتماعی، مصرف ۲۴ ساعته اخبار و مقایسه مداوم با دیگران از عوامل تشدید اضطراب شناخته میشوند. دکتر جاستین کی در نیوجرسی معتقد است که آموزش داده شده به مردم مبنی بر غیرطبیعی بودن اضطراب، تحمل را کاهش داده و دوری بیپایان اضطراب، خودسرزنش و تشدید علائم را به همراه میآورد.
تجربه شخصی کمالگرایی به سمت اختلال اضطراب سوق داد
متیو مکهیل، ۳۴ ساله، مدیر بخش قیمتگذاری در نیوجرسی، روایت میکند که کمالگرایی و فشار برای پیشی گرفتن از همسالان در دهه بیست سالگی او را به اختلال اضطراب کشاند. او دچار حالت جنگ یا فرار شده و حتی کارهای روزمره مانند خرید یا رستوران رفتن برایش دشوار گردید. پس از سالها درمان و روانکاوی رویارویی، مکهیل فهمید که سلامت روان بر پیروزی حرفهای اولویت دارد و پذیرفت که ناکامی بخشی از طبیعت زندگی است.
راهکارها چگونه با اضطراب رابطه برقرار کنیم؟
متخصصان راهکارهای درمانشناختی رفتاری و پذیرش عدم قطعیت را پیشنهاد میدهند. دکتر کیا رای پرویت تأکید میکند که ایده کمالگرایانه باید همیشه موفق و خوشحال باشیم، ریشه اضطراب است. یادگیری پذیرش حساسیت عصبی و عدم تسلط بر همه موقعیتها، گام اول مدیریت اضطراب است.
