پیدا کردن آرامش ذهنی با پیاده‌روی: بازتنظیم طبیعی مغز
دکتر مجید شهبازی، فیزیوتراپیست و مدیر پرورش بدنی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، پیاده‌روی را ساده‌ترین راه برای بازتنظیم سیستم عصبی مرکزی و دستیابی به اسایش می‌داند. هر قدم با ایجاد یک ریتم طبیعی، سیگنال آرامش به مغز می‌فرستد و همگامی نیم‌کره‌های مغزی را تقویت می‌کند تا پردازش افکار و احساسات با نظم بیشتری انجام شود.
مکانیزم اثربخشی پیاده‌روی بر مغز
در شرایط استرس، بدن در حالت «جنگ یا گریز» قرار می‌گیرد؛ پیاده‌روی این حالت را به مرور زمان خنثی کرده و تعادل را بازمی‌گرداند. این فعالیت باعث ترشح دوپامین و سروتونین شده، خلق‌وخو، تمرکز و شفافیت ذهنی را بهبود می‌بخشد. پیاده‌روی در واقع گفت‌وگویی بی‌کلام با خود است که فرد را در لحظات گم‌گشتگی مجدد به ریشه‌های هویتی خود متصل می‌سازد.
🔗 بیشتر بخوانید: این روغن را با خیال راحت مصرف کنید چاق‌تان نمی‌کند_دانستنی
