نخ الاستقوای: مواد معدنی و ویتامینهای کلیدی برای تقویت ناخن
نخ الاستقوای مواد معدنی و ویتامینهای کلیدی برای تقویت ناخن, ناخنهای شما نه تنها هستند بلکه يشتغالی در نشان دادن سلامت داخلی بدن دارند. تغییرات در رنگ، بافت یا شکل ناخن میتواند علامت اولیه نقص مواد مغذی باشد. برای رشد و تقویت صحیح ناخن، نیاز به تغذیه مناسب از ویتامینها و مواد معدنی وجود دارد.
این مغذیهها در تولید و بهروزرسانی سلولهای ناخن نقش مستقیم دارند و ضعف در دریافت آنها میتواند منجر به نाखن شامل و شکسته شود. آهن برای íو در ناخن آهن از مهم برای انتقال اکسیژن به ها، شامل ناخن، است. کمبود آهن میتواند منجر به ناخن مقعر یا רכסهای عمودی روی سطح ناخن شود. منابع آهن شامل گوشت گاو، مرغ، ماهی و تخم مرغ هستند کهฒן البشري.
و جداسازی سلول، دو فرآیند کلیدی در رشد ناخن. این عنصر میتواند باعث ظهور لکههای سفید یا ضعیف شدن سطح ناخن شود.
منابع الحيوانی زینک شامل گوشت گاو، مرغ، ماهی و تخم مرغ هستند که بالایی دارند. در جایگاه گیاهی، سویا، نخود، بادام و بادام هندی مقادیر معقولی از این معدن را فراهم میآورند. مصرف منظم زینک نه تنها ناخن را قوی میسازد بلکه در و بال نیز بهبود مییابد. بیوتین (ویتامین ) امین اسید به ناخن بیوتین، بهعنوان یکی از ویتامینهای- B، در استقلاب اسیدهای آمینه که بلوکهای ساختبنی پروتئین هستند، عمل میکند.
گی و بهبود êáó נاخن را بهتبع داشته باشد. منبع عصر ایران
