چرا فعالیت بدنی در پیشگیری از دیابت تاثیرگذار است؟

به نقل از بهداشت نیوز، سبک زندگی و فعالیت بدنی در مدیریت دیابت نوع یک و پیشگیری و مدیریت دیابت نوع دو نقش حیاتی دارد. مزایا فعالیت بدنی متعدد و شامل پشتیبانی به افت وزن و نگه داری و بهبود برهم کنش انسولین/گلوکز می بشود.

فعالیت بدنی در کنترل قند خون افراد مبتلا به پیش دیابت و افراد مبتلا به دیابت نوع دو و بهبود کیفیت زندگی در همه افراد موثر است. این چنین در افت عوامل خطر قلبی عروقی و مرگ و میر در افراد مبتلا به دیابت یا در معرض خطر، زیاد سودمند است.

در تحقیقات نشان داده شده است ورزش جهت کنترل گلوکز خون در افراد مبتلا به دیابت نوع دو می‌ بشود. این چنین افرادی که مبتلا به دیابت نوع دو می باشند می ‌توانند با انجام تمرین های ورزشی، از خود در برابر ریسک ابتلا به عارضه ‌های قلبی مراقبت کنند.

مطالعات مشخص می کند افرادی که دچار دیابت نوع دو می باشند و از یک روال ورزشی منظم پیروی می ‌کنند، کمتر در معرض خطر سکته قلبی دارند. این گروه از مبتلایان به دیابت می‌ توانند با انجام تمرین های ورزشی، افت وزن را توانایی کنند، به وزن ایده آل برسند و تناسب ‌اندام خود را به دست آورند.

دلنشین است بدانید که ورزش کردن در دیابت نوع دو یک عامل پیشگیرانه نیز شناخته می‌بشود. به این علت اگر شما مستعد ابتلا به دیابت نوع دو هستید، می‌توانید با ورزش کردن ریسک ابتلا را در خود افت دهید.

ورزش کردن و جستوجو کردن یک برنامه ورزشی دقیق برای مبتلایان به دیابت یک الزام است. الزام ورزش کردن مبتلایان به دیابت از آنجا پیداست که موسسه ملی بهداشت در انگلستان، انجام تمرین های ورزشی به زمان ۱۵۰ دقیقه در هفته را به این افراد پیشنهاد می‌ کند. بر این مبنا خوب است که مبتلایان به دیابت در طول هفته تمرین های هوازی بیشتری انجام بدهند و در رابطه این که امکان پذیر دویدن و تمرین هوازی تهدیدآمیز باشد، دلواپس نباشند.

تمرین های بدن‌سازی نیز می ‌تواند در افت قند خون و افزایش حساسیت بدن نسبت به انسولین موثر باشد. بدن‌سازی می‌ تواند تلفیقی از حرکات قدرتی و هوازی باشد. به این علت مبتلایان به دیابت می‌ توانند با انجام اصولی تمرین های بدنسازی نیز به مقصد کنترل قند خون، افزایش توده عضلانی و افت وزن دست اشکار کنند. این افراد می‌توانند با ورزش کردن قوت عضلانی بدن را افزایش دهند و حساسیت بدن به انسولین را بهبود ببخشند. یادتان باشد که پیش از اغاز هر نوع فعالیت ورزشی باید با پزشکتان مشورت کنید و به پیشنهاد‌های پزشک در خصوص فعالیت بدنی و ورزش مشابه با نیازهای شرایط پزشکی‌ خود عمل کنید.

تمرین های کششی نیز جهت بهبود قوت انعطاف‌ پذیری در این افراد شده و دامنه حرکتی آن‌ها را افزایش می‌ دهد. این چنین آن ‌ها می ‌توانند با انجام تمرین های تعادلی ضمن کنترل قند خون، دامنه تعادلی خود را ارتقاء بخشیده و ریسک سقوط زمان پیاده ‌روی را افت دهند.