کمخونی و فقر آهن خود را با این خوراکیها درمان کنید
به نقل از بهداشت نیوز، “فقر آهن” عارضهای است که تعداد بسیاری از افراد بهاختصاصی جامعه دختران و زنان با آن دست به گریبان می باشند و کمخونی ناشی از آن خود میتواند عرصهساز ابتلا به بیماریهای گوناگون بشود.
اما برای درمان فقر آهن، دقت به رژیم غذایی از اهمیتی بسزا برخوردار است و با مراعات تدبیرها غذایی میتوان بر این عارضه تسلط کرد؛ در ادامه به ۱۲ ترکیب غذایی و خوراکیهایی اشاره شده است که گنجاندن آنها در رژیم غذایی روزانه میتواند جانشین مناسبی برای قرصها و مکملهای آهن و از بین بردن فقر آهن باشد:
ــ خوراک پختهشده گردن گوسفند در شیر گاو هفتهای یک وعده
ــ عدسپلو با کشمش زیاد هفتهای یک وعده
ــ روزانه ۷عدد تمرهندی + ۲۱ عدد مویز + ۹ عدد آلوخورشتی میل بشود
آخرین مطالب
- ثبتنام بستههای حمایتی معاونت علمی اغاز شد_دانستنی
- ماهوارهها چطور از فضا جنگ را رصد میکنند؟_دانستنی
- نظر اختصاصی اسکای فایبر شاتل؛ توانایی اینترنت پایدار بدون وابستگی به خط تلفن_دانستنی
- پیکاپ چری KP31 به بازار میآید؛ همان برانکویی که فورد هیچ زمان نساخت_دانستنی
- قیاس آمار گلهای رونالدو و مسی با پای غیرتخصصی خود_دانستنی
ــ رب انار میخوش (ملس) یک قاشق غذاخوری + سرکه سیب یک قاشق غذاخوری + شیره انگور ۳ قاشق غذاخوری + یک استکان آب شاهتوت کاملاً طبیعی مخلوط و میل بشود
ــ آبپزشده گوشت بلدرچین یا سوپ جو با گوشت گنجشک هفتهای یک وعده
ــ خوراک زبان گوسفند + ۷ عدد زیتون سیاه میل بشود
ــ آلبالو یا زغالاخته با گلپر زیاد در فصلش
ــ بورانی اسفناج + برگ چغندر میل بشود
ــ خوراک آلواسفناج هفتهای یک وعده
ــ سبزی خوردنی مرکب از کاسنی تر و تازه + تره + بولاغاوتی تر و تازه + جعفری + برگ چغندر + نعناع تازه میل بشود
ــ فسنجان گردو + بادام درختی + پسته هفتهای یک وعده
ــ دمنوش میوه گل نسترن روزانه یک تا دو لیوان میل بشود.
