پژوهش آنگلیا راسکین: ورزش سبک تا متوسط ریسک افسردگی را ۲۳ درصد کاهش می‌دهد
محققان این دانشگاه یک مرور جامع از مطالعات جهانی انجام دادند که به بررسی پتانسیل فعالیت بدنی در مداخله برای بهبود سلامت روان می‌پرداخت.
این تحلیل که در مجله نوروساینس و بیوبیهیویورال ریویوز منتشر شده، نشان می‌دهد فعالیت بدنی خطر ابتلا به افسردگی را تا ۲۳ درصد و اضطراب را تا ۲۶ درصد کاهش می‌دهد. ارتباط قوی بین فعالیت‌های بدنی کم و متوسط، شامل باغبانی، گلف و پیاده‌روی، و کاهش خطر افسردگی مشاهده شد؛ در حالی که این اثرات در ورزش‌های با شدت بالا به همان می‌زان دیده نشد.
فعالیت بدنی همچنین به‌طور قابل‌توجه‌ی با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های روانی شدید، از جمله روان‌پریشی یا اسکیزوفرنی تا ۲۷ درصد همراه بود.
نتایج در هر دو جنس، در گروه‌های سنی مختلف و در سراسر جهان یکسان بود.
لی اسمیت، نویسنده اصلی پژوهش و استاد بهداشت عمومی در دانشگاه آنگلیا راسکین، اظهار کرد پیشگیری موثر از عوارض مشکلات سلامت روان، یک چالش بزرگ از اهمیت بسیار بالا در حوزه سلامت عمومی است. این شرایط می‌تواند پیچیده باشد و نیازمند رویکردی چندجانبه برای درمان است که امکان‌پذیر شود با مداخلات دارویی، روان‌درمانی و تغییرات سبک زندگی.
اثرات شدت فعالیت بدنی بر افسردگی، نیاز به دستورالعمل‌های دقیق ورزشی را برجسته می‌کند. ورزش با شدت کم تا متوسط می‌تواند سلامت روان را از طریق واکنش‌های بیوشیمیایی بهبود بخشد، در حالی که ورزش با شدت بالا ممکن است واکنش‌های مرتبط با استرس را در برخی افراد بدتر کند.
شناسایی تفاوت‌ها در واکنش افراد به ورزش برای استراتژی‌های مؤثربخشی در سلامت روان حیاتی است و مشخص می‌کند که هر پیشن‌هادی برای فعالیت باید به‌صورت اختصاصی برای هر فرد تنظیم شود.
این حقیقت که حتی سطوح پایین تا متوسط فعالیت بدنی می‌تواند برای سلامت روان سودمند باشد، اهمیت ویژه‌ای دارد؛ زیرا این سطوح فعالیت برای افرادی که می‌توانند تغییرات کوچکی در سبک زندگی خود ایجاد کنند، بدون احساس نیاز به برنامه ورزشی با شدت بالا، قابل‌دسترس‌تر است.
